Perioadele încărcate și stresante sunt greu de navigat. Într-adevăr, fiecare dintre noi are tabieturile sale când vine vorba de felul în care ne gestionăm anxietatea, epuizarea și neliniștea. Totuși, puțin ajutor suplimentar nu strică, iar plantele medicinale reprezintă o cale accesibilă și eficientă de a trece peste zilele în care viața e parcă mult prea grea.
Stresul se manifestă în multe feluri și este foarte subiectiv. Fiecare dintre noi reacționează diferit la diverse situații. De exemplu, unele persoane se enervează foarte tare și sunt copleșite de traficul infernal din București din jurul orei 18:00, în timp ce altele pot rămâne cu ușurință calme în mijlocul harababurii și al gălăgiei. De asemenea, simptomele cauzate de stres variază – unii sunt afectați, în general pe plan psihic - și, atunci, suferă de anxietate, depresie, insomnii - în timp ce pe alții îi doare burta sau au sistemul imunitar slăbit, atunci când sunt suprasolicitați.
Iată câteva dintre cele mai eficiente plante pentru diferitele manifestări ale stresului.
Ginsengul: oboseală cronică, apatie
Ginsengul este cea mai populară plantă tonică. Utilizarea sa în scopuri medicinale este atestată încă din mileniul II î.Hr. În enciclopedia dedicată plantelor medicinale a împăratului chinez Shen Nung, ginsengul este menționat ca fiind „rădăcina vieții”.
Până în prezent, în rădăcina de ginseng au fost identificate peste 150 de substanțe diferite. Componentele active esențiale sunt ginsenoizii, un tip unic de saponine care se regăsesc exclusiv în această plantă. Există aproape 10.000 de studii științifice care analizează efectele ginsengului, iar printre beneficiile demonstrate se numără:
● Proprietăți adaptogene generale, posibil prin influențarea axei hipotalamo-hipofizare
● Efect reglator asupra sistemului nervos central, având acțiune calmantă sau stimulantă, în funcție de necesitate
● Îmbunătățirea stării de spirit
● Acțiune imunomodulatoare: întărirea imunității în cazul unei apărări slăbite și reducerea reacțiilor excesive (alergii, boli autoimune)
● Proprietăți antiinflamatorii
● Menținerea echilibrului tensiunii arteriale
● Stimularea circulației sangvine, întărirea musculaturii cardiace și creșterea oxigenării sângelui
● Reducerea nivelului de lipide și zahăr din sânge
● Creșterea capacității de concentrare, îmbunătățirea memoriei, vigilenței și atenției
● Acțiune antioxidantă
● Protejarea celulelor împotriva efectelor radiațiilor
● Stimularea metabolismului și susținerea procesului de detoxifiere
● Favorizarea unei flore intestinale sănătoase
Valeriana: nervozitate, neliniște, insomnii
Valeriana a fost identificată ca tranchilizant încă din secolul al XVII-lea și, de-a lungul timpului, și-a consolidat rolul printre cele mai utilizate sedative. Este una dintre cele mai studiate plante medicinale și a fost supranumită „planta somnului”, deși această denumire nu reușește să cuprindă toate beneficiile sale.
Studiile asupra valerianei au evidențiat următoarele efecte:
● efect calmant
● reducerea anxietății
● îmbunătățirea concentrării și a performanței cognitive
● acțiune antispasmodică
● relaxare musculară
● facilitarea adormirii și reducerea timpului necesar pentru a adormi
Fructele de urzică: epuizare, sindrom de burnout și oboseala cronică
Urzica pare o plantă banală, însă e extrem de eficientă pentru momentele în care oboseala cronică nu ne dă pace. Fructele acestei plante comune conțin multe substanțe fortifiante și se utilizează ca tonic în caz de epuizare, slăbiciune și în timpul convalescenței. Ele au în componență o proporție ridicată de acid linoleic, precum și multe proteine, vitamina E și diverse carotenoide, minerale, oligoelemente și multă clorofilă. Fructele de urzică sunt foarte versatile și se pot consuma în salată sau pe pâine, amestecate cu miere.
Iarba Maicii Domnului: dezechilibru hormonal
Fetelor, știm cu toate momentele în care, din cauza stresului de lungă durată, hormonii o iau razna și provoacă tot felul de probleme. Perioadele de acest gen sunt foarte greu de gestionat. Iarba Maicii Domnului poate ajuta la echilibrarea nivelului de hormoni și are efecte asemănătoare progesteronului. De asemenea, a demonstrat eficiență în tratarea problemelor menstruale, pe parcursul sarcinii, în perioada postnatală și în stimularea lactației.
S-au demonstrat următoarele efecte:
● efecte asemănătoare progesteronului sau de echilibrare hormonală
● acțiune antispastică
● proprietăți antiinflamatorii
● efect antibacterian, antiviral și antifungic
● acțiune astringentă
Roinița: probleme digestive
Roinița, pe lângă proprietățile sale anxiolitice și liniștitoare, e foarte eficientă în combaterea problemelor digestive legate de stres. Substanțele active ajută în cazul balonării și are au efect antispastic.
Se poate administra în mai multe forme: ceai, ulei esențial, tictură și se regăsește în diverse suplimente alimentare. Totodată, melisa, băutura alcoolică din roiniță, care joacă un rol deosebit în medicina noastră populară și are un loc ferm în tratamentul afecțiunilor nervoase, are o istorie interesantă.
Inițial o rețetă mănăstirească, „Klosterfrau Melissengeist” a început să câștige popularitate la începutul secolului XIX, având o strategie de marketing bine pusă la punct. Maria Clementine Martin, o călugăriță belgiană, a fost recompensată de regele Prusiei cu o rentă viageră pentru contribuțiile sale semnificative în bătălia de la Waterloo din 1815. Aceasta a avut grijă de soldații germani răniți pe front.
În 1826, a fondat o companie în Köln și a început să producă propria versiune de melisă, pe care o învățase în mănăstire și pe care o perfecționase de-a lungul timpului. Regele i-a acordat permisiunea de a utiliza stema sa pe produsele sale, ca simbol al autenticității, iar curând a reușit să demonstreze eficiența ridicată a băuturii sale spirtoase de roiniță, cu susținerea unor medici respectați. „Klosterfrau”, așa cum era cunoscută, a devenit o figură de mare respect în Köln.
Foto: Freepik