Specialiştii ne recomandă să facem cel puţin 6.000 de paşi zilnic pentru a fi în formă, însă telemunca ne împiedică să ne atingem acest obiectiv. Cu toate acestea, e important să rămânem în continuare activi.
În acest caz, iată câteva sfaturi care ne pot fi de mare ajutor:
- Mişcă-te în mod regulat pentru a a nu avea perioade mari în care stai lipit de scaun
- Formează-ţi un ritual şi ridică-te de pe scaun câteva minute în fiecare oră pentru a face câteva mişcări sau pentru a-ţi lua un pahar cu apă, a urca câteva scări sau a uda plantele
- Dacă eşti într-un spaţiu mic, mişca-te prin camera sau fă câteva exerciţii la sol
- Fă în mod constant sport între 30 de minute şi o oră pe zi, ideal fiind să practici o activitate care te face să transpiri: alergat, mers pe bicicletă, marş
- O bicicletă medicinală poate fi o alegere ideală în această perioadă în care trebuie să nu te expui prea mult. Pedalând poţi răspunde şi la email-uri sau vorbi la telefon
- Acasă poţi practica timp de 30 de minute exerciţii la sol, iar abdomenele sunt cele mai indicate, sau îţi poţi lucra braţele cu 2 sticle pline de apă
- Practicarea unui sport în mod regulat îţi creşte imunitatea şi scade cu 40% riscul de a face cancer, Alzheimer sau boli cardio-vasculare.
https://weworkremotely/
