Nu am fost întotdeauna o persoană matinală. La început, aveam zile în care mă trezeam aproape de prânz și îmi părea că asta era cea mai bună alegere. Însă, de mai bine de un an, ceva în mine s-a schimbat. Mă simt mult mai conștientă de importanța dimineților. Corpul și mintea mea au devenit „avide” de acele momente, iar dimineața a început să fie timpul meu. În timp ce orașul doarme, copilul și pisica se află în lumea viselor, eu sunt acolo, cu mine însămi.
Este un moment sacru, un moment dedicat exclusiv mie. Cafeluța, liniștea dimineții, micile mele tabieturi – toate acestea sunt acum o parte din ritualul meu. Nu mai există regrete sau reproșuri că aș fi putut să fiu mai prezentă pentru cei din viața mea. Am învățat, pas cu pas, că pentru a fi cu adevărat prezentă pentru ceilalți, trebuie mai întâi să fiu prezentă pentru mine.
La început, aveam tot felul de ritualuri și „to do list”-uri dimineața, pe care le citisem, le auzisem de la alții sau îmi fuseseră recomandate ca fiind benefice. Mi se spunea că trebuie să fac yoga, să meditez, să îmi beau cafeaua într-un anumit fel sau să scriu în jurnal. Le-am încercat pe toate, crezând că așa îmi voi construi ziua perfectă. Însă, pe măsură ce trecea timpul, am realizat că, de fapt, ziua mea este perfectă doar atunci când îmi dau timp dimineața pentru a fi pur și simplu eu, exact așa cum simt să fiu, fără presiunea de a face ceva anume, fără să mă încadrez într-un tipar sau într-un șablon impus de altcineva.
Așa că, încet, dar sigur, am renunțat la nevoia de a urma calea altora și am început să îmi acord spațiu și timp pentru mine și pentru orice simt să fac în dimineața respectivă. Am învățat că nu există o rețetă universală pentru o dimineață bună, ci doar un moment de autenticitate, pe care mi-l dedic mie, fără comparații, fără presiuni externe.
Iată câteva sugestii care pentru mulți fac adevărate miracole dimineața, dar nu uita să îți acorzi permisiunea de a renunța la ceea ce nu îți aduce valoare, după ce le-ai experimentat. Fii atentă la ce te face pe tine să te simți bine și la acele momente care îți dau un start pozitiv pentru întreaga zi:
1. Deschide fereastra și respiră adânc
Atunci când aerul proaspăt intră în cameră, ia-ți câteva momente doar pentru tine. Respiră adânc și lasă aerul curat să îți umple plămânii. Este momentul perfect pentru a-ți seta intențiile pentru ziua care urmează. Lasă aerul să îți aducă o senzație de revigorare.
2. Oferă-ți câteva minute de liniște
Înainte de a te lansa în agitația zilei, acordă-ți câteva minute pentru a fi doar tu cu gândurile tale. Fie că meditezi, practici recunoștința sau pur și simplu stai în liniște, acest moment îți va aduce calmul și claritatea de care ai nevoie.
3. Hidratare pentru suflet și corp
Dimineața, un pahar cu apă călduță cu lămâie nu doar că ajută la hidratare, dar are și un efect revigorant asupra metabolismului. Apa este un cadou pentru corpul tău, iar simplul act de a bea îți poate da un început de zi energic.
4. Mișcare ușoară pentru a-ți trezi corpul
Nu trebuie să fie ceva complicat. O mică serie de întinderi sau câteva minute de yoga dimineața sunt suficiente pentru a-ți stimula circulația și a aduce o stare de bine. Mișcarea dimineața ajută la eliberarea de tensiune și te pune pe drumul unei zile energice.
5. Ascultă muzica preferată
Muzica are puterea de a ne transforma starea de spirit instantaneu. Pune-ți melodia preferată și lasă-te purtată de ritm. Vei simți imediat cum energia pozitivă te învăluie.
6. Planifică-ți ziua cu intenție
Găsește câteva minute pentru a-ți organiza ziua. Stabilește ce vrei să realizezi, dar fă-o cu bucurie și fără presiune. Alege câteva obiective simple care te vor ajuta să rămâi concentrată pe ce contează cu adevărat.
7. Începe cu un zâmbet
Chiar și când e greu, începe ziua cu un zâmbet. Zâmbetul are un efect magic asupra stării tale de bine și poate schimba instantaneu cum te simți. Așadar, înainte de a pleca din pat, dă-ți voie să zâmbești pentru că azi este o nouă oportunitate de a-ți trăi viața cu bucurie.
Este atât de ușor să ne lăsăm copleșite de viața de zi cu zi, dar, dacă reușim să ne oferim acea dimioneață de care sufletul nostru are nevoie, putem crea un start pozitiv care să ne susțină pe tot parcursul zilei. Aerul curat, mirosul îmbătător al florilor, ciripitul păsărelelor, o plimbare pe jos până la birou, ne pot transforma ziua într-o binecuvântare. Fii prezentă în fiecare clipă și alege să faci dimineața acele lucruri care îți dau putere, îți aduc energie și îți aduc aminte de cine ești cu adevărat.
Foto: Freepik
